《自控力》

《自控力》（The Willpower Instinct）是由心理学家凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）所著的一本书，她是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是广受欢迎的TED演讲者。这本书基于心理学、神经科学和经济学的最新研究成果，探讨了自控力的科学原理，并提供了提升个人自控力的策略和方法。

阅读摘要：

1. 自控力的生理基础：书中解释了自控力与大脑前额叶的功能有关，以及它如何影响我们的行为和决策。
2. 自控力的局限性：麦格尼格尔指出自控力是有限的资源，就像肌肉一样，使用后会感到疲劳。
3. 自控力的培养：作者提供了多种策略来增强自控力，包括正念练习、设定目标、自我监控等。
4. 自控力与压力：书中讨论了压力如何影响自控力，并提供了应对压力以增强自控力的方法。
5. 自控力与习惯：作者强调了习惯的力量，并说明了如何通过改变习惯来提高自控力。
6. 自控力与社会关系：书中还探讨了社会关系如何影响自控力，以及如何利用社会支持来提高自控力。

作者简介： 凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学的健康心理学讲师，她为斯坦福大学继续教育学院开设了一门名为“意志力科学”的课程，这是斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。她的研究集中在自控力、压力和动机等方面，她的TED演讲《如何让压力成为你的朋友》受到了广泛的关注和好评。

《自控力》是一本实用性很强的书籍，它不仅提供了理论基础，还提供了许多实用的练习和技巧，帮助读者在日常生活中提高自控力，克服拖延，实现个人目标。这本书适合任何希望提高自我控制能力、改善生活习惯和提高工作效率的读者。