《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》是由张展晖所著，这本书提供了一套全面的精力管理方案，帮助读者通过运动、饮食、休息和心态四个维度来提升个人的精力水平，从而实现更高效、更健康的生活。

阅读摘要：

1. 精力管理的重要性：书中强调了精力管理对于现代人在快节奏生活中保持高效能和良好心态的重要性。
2. 运动与精力：作者提出心肺功能是决定精力水平的关键，建议进行适度的有氧运动，并强调了运动的安全性和个人化。
3. 饮食与精力：书中讨论了如何通过合理的饮食来维持血糖稳定，以及如何选择营养均衡的食物来支持身体的能量需求。
4. 休息与恢复：张展晖指出了高质量休息对于恢复精力的重要性，并提供了改善睡眠质量和日间小憩的建议。
5. 心态管理：书中还探讨了如何通过积极的心态和情绪管理来减少焦虑和压力，提升整体的精力状态。

作者简介： 张展晖是一位经验丰富的健身教练和健康管理专家，他在“得到”App上开设了精品课程《有效管理你的健康》，并在书中分享了自己多年的健康管理经验。张展晖的理论和实践方法都基于科学的研究，旨在帮助人们建立健康的生活方式和高效的精力管理体系。

这本书适合那些希望改善自己的精力状态、减少压力和焦虑、提高工作效率和生活质量的读者。通过阅读《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，读者可以获得实用的建议和策略，以实现更加健康和充满活力的生活。