《轻疗愈》

《轻疗愈》是由尼克·奥特纳（Nick Ortner）所著，这本书介绍了情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT），也被称为“敲击疗法”。这是一种结合了中医经络穴位敲打和心理学认知疗法的自我帮助技术，用于缓解压力、焦虑和其他负面情绪。

1. 情绪释放疗法：书中详细介绍了EFT的理论和实践，包括如何找到特定的穴位和进行敲打的技巧。
2. 快速减压：提供了快速减压的方法，帮助读者在短短15分钟内实现身心的平衡。
3. 实际案例：通过实际案例展示了EFT如何帮助人们解决各种心理和情绪问题。
4. 自我疗愈：鼓励读者通过自我敲打来提升自控力，改善学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的困境。
5. 21天敲击方案：尼克·奥特纳制定了一项21天的敲击练习计划，帮助读者逐步提升自控力和生活质量。

作者简介：

尼克·奥特纳（Nick Ortner）是享誉全球的“1分钟”疗愈导师，他将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通，成为情绪释放疗法的权威。他是《纽约时报》畅销书作者，也是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。尼克的目标是通过情绪释放疗法帮助人们过上健康、富足和没有压力的生活。

这本书适合所有希望改善情绪健康、缓解压力和提升生活质量的读者。通过阅读《轻疗愈》，读者可以学习到一种简单而有效的自我疗愈方法，以促进身心健康。